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La migliore dieta per dimagrire è la dieta saziante perché si basa su una alimentazione che riesce a saziare senza avere attacchi di fame improvvisi. Ma vediamo cosa si mangia nella migliore dieta per dimagrire in un esempio di menù settimanale, dieta dimagrante e saziante giorno per giorno.

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Spuntino: una dieta dimagrante e saziante. Cena: un pomodoro a fette condito con sale e origano e una porzione di fagioli in insalata; gr di carne magra alla piastra; 80 gr di pane integrale. Pranzo: insalata di scarola, ravanelli e peperoni; riso ai carciofi.

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Merenda: due kiwi o due fette di ananas. Cena: melanzane alla griglia gr di melanzane tagliate a fette sottili alla griglia, con prezzemolo e un cucchiaio di olio ; gr di fagioli in insalata; 80 gr di pane integrale.

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Pranzo: crudità sedano, carote, ravanelli, finocchio ; una porzione di pasta integrale al tonno. Cena: insalata mista; passato di verdure; due uova sode; 80 gr di pane integrale.

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Pranzo: pomodori e peperoni in insalata; pasta e ceci. Cena: spinaci lessi saltati in padella con aglio e pepe rosso; gr di ricotta; 80 gr di pane integrale.

Pranzo: insalata verde mista; gr di filetti di pesce; 80 gr di pane integrale. Cena: verdure dieta dimagrante e saziante miste; lenticchie 40 gr a crudo in umido; 40 gr di pane integrale. Sabato: colazione con un tè o caffè, una tazza di latte scremato o uno yogurt magro, tre fette di pane integrale tostato o tre biscotti integrali.

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Pranzo: pomodori in insalata; 80 gr di riso integrale condito con olio e parmigiano. Cena: fagioli in insalata conditi con un cucchiaio di olio dieta dimagrante e saziante limone; un piatto di zuppa fredda di verdure; gr di roast-beef, 80 gr here pane integrale.

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Pranzo: insalata di carote, lattuga e sedano; gr di petto di tacchino alla griglia, 80 gr di pane integrale. Cena: insalata verde con germogli di soia; passato di piselli; tre fette di pane integrale.

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