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Un altro semplice esercizio che puoi svolgere per le tue gambe, sempre da seduta, consiste nello stenderle in avanti sotto la scrivania per poi incrociarle una sull'altra più volte. Riposatevi e ripetete l'esercizio. Farà bene sia ai quadricipiti che agli addominali!

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Ed ecco l'ultimo ma altrettanto importante esercizio per fare sport da seduti e dire addio alle braccia flaccide! Ti basta appoggiare i palmi delle mani sulla scrivania, all'altezza delle spalle.

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A quel punto premi i palmi sul ripiano irrigidendo le braccia. Mantieni la posizione per qualche secondo, poi rilassa la muscolatura.

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Ripeti l'esercizio più volte. Per concludere il tuo allenamento, distendi la muscolatura con un po' di stretching!

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Anzi, sarebbe molto utile aggiungere una sessione settimanale completamente dedicata allo stretching o una lezione di yoga. Un allenamento Total Body è un tipo di workout impostato per allenare tutto il corpo nel suo complesso.

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Puoi seguire sul nostro canale YouTube FitWork. Un workout di tipo LISS è un allenamento a basso impatto pensato per farti perdere peso senza ingrossare la muscolatura. Essendo poi un allenamento a bassa intensità non grava sulle articolazioni e non andrà mai ad ipertrofizzare i muscoli.

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La camminata è, ad esempio, un perfetto allenamento di tipo Liss. Scopri come camminare per dimagrire. Ti stai chiedendo se sia meglio la corsa?

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Leggi: meglio correre o camminare per dimagrire? Se non ami il freddo o non puoi uscire di casa per allenarti puoi decidere di fare un piccolo investimento e acquistare un tapis roulant.

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Basta settare nel modo corretto la velocità per la camminata, il jogging e la corsa per bruciare una discreta quantità di calorie in un breve lasso di tempo. Una delle tipologie di allenamento cardio più seguita è sicuramente la corsa.

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Quando parliamo di corsa le domande sono molte. È meglio correre a stomaco vuoto per bruciare più grassi o correre a un ritmo cardiaco lento?

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Meglio gli intervalli, brevi ma intensi, oppure un percorso più lungo a ritmo costante? Il cardio fa bruciare molte calorie ma come fare a bruciare i grassi?

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